Comment avoir un beau corps et être belle.
Détendre le corps, comme chez vous sur un traversin. Consacrer quelques minutes à détendre votre corps. Chasser la tension des pieds, des mains, des bras, de l’abdomen et du visage. Chassez vos mauvaises pensées et faite le vide et le calme dans votre esprit.
Garder les yeux immobiles. Détendez les temples et le front. Détendez la peau sur l’arête du nez. Détendez les joues. Détendez les mâchoires en abaissant légèrement la mâchoire inférieure sans la crisper. Sentez le lien entre les conduits auditifs et les mâchoires et Détendez cette région. De garder la langue immobile, posée sur le bas du palais ; à mesure qu’elle se détend, laissé sa base a reculé dans la gorge. De serrer palais dans ; garder les entièrement entrouvertes.
Détendez le cours et la gorge. Si vous n’y parvenez pas, appuyer les épaules vers le bas et rentrer les omoplates. En même temps, à baisser légèrement le menton sur la poitrine calmer les vibrations des cordes vocales.
Dans les premiers temps de votre entraînement, mettait fin ici à vos exercices de relaxation.
Restée détendue sur le dos puis plier les jambes et tourné vous sur le côté avant de vous levez.
Observer sa respiration.
Consacrée en 5 minutes à vous détendre sur un traversin. Une fois que vous êtes est détendu physiquement, commencé à observer votre respiration. Abc et votre regard vers votre poitrine. Étudier le rythme de votre souffle naturel, sans le changer. Noté si vous respirez régulièrement et de la même façon avec les deux narines. Voyez si vos inspirations et vos expirations sont d’une égale durée. Et respirer doucement et calmement. Poursuivaient ainsi pendant quelques minutes. Tout en observant votre souffle, ne perdez pas conscience de votre relaxation. Restée détendue physiquement.
La relaxation s’apprend. Vous vous rendre est vite compte que lorsque vous vous concentrer sur votre respiration la tension s’insinue dans différentes partie du corps.
Certaines zones de tension sont communes à tout le monde. Pendant l’inspiration, tout le monde reclus de la tête et soulève le menton ; revenait systématiquement à la position de départ. De la même façon, sans que vous en ayez conscience, l’attention se glisse dans les mains, dans les pieds, l’abdomen etc.
Chasser cette tension des que vous la détecter, au moment de l’expiration.
Il existe d’autres zones de tension, différentes suivant les individus ; elles dépendent de la constitution et du maintien physique de chacun. Des blessures, des raiders, à développement musculaire et articulaire asymétrique peuvent entraver le flux de l’énergie et empêcher le coran de se détendre, de même que des tensions mentales et affective.
C’est pourquoi la pratique des postures est nécessaire, et le combat l’usure de la vie quotidienne.
La relaxation vous permettra d’aller plus loin en vous apprenant à vous sentir bien mentalement est ainsi atteindre la paix et mentale ce qui se ressentira sur votre beauté.
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