Les meilleurs exercices pour avoir une belle
poitrine sont ceux qui font travailler les pectoraux, comme
par exemple, rassembler les deux mains devant la poitrine
et faire une pression ou l’inverse. Ils peuvent également
être fait avec des poids 2-3 kg.
On peut aussi s’aider avec des douches d’eau froide
pour réaffirmer le tissu, et il existe aussi des
crème raffermissant pour la poitrine, bien qu’ils
doivent être utilisées au moins 2 par fois
par jour (jour et nuit) pendant un mois pour commencer à
remarquer son effet.
Avoir une belle poitrine de beaux seins bien galber et bien
ferme
La poitrine est une des parties du corps qu’il faut
surveiller pour éviter la chute et la flaccidité.
Notre experte dans fitness nous a préparé
un tableau d’exercices pour le maintenir en manière.
Si on leur ajoute les soins que nous citons, vous pourrez
être fier de votre poitrine.
En été la poitrine est une des parties
l’anatomie que l’on regarde davantage : bikini,
maillot de bain, décolletés, il est difficile
de dissimuler.
Flaccidité, stries, peu ou beaucoup de volume…
Il y a un tas d’exercices que vous pouvez faire pour
changer son aspect et prévoir ce type de problèmes.
Notre experte en fitness nous enseigne tous les exercices
que vous pouvez faire à la maison, dans le gymnase
ou dans un lieu de vacances.
Mise en garde, certains excercices peuvent faire maigrir
et aussi faire travailler les abdominaux et donc avoir
un ventre plat
EXERCICES
Avoir une belle poitrine de beaux seins bien galber et
bien ferme
Face contre la paroi, prendre distance avec les bras en
soutenant les paumes des mains. Flexion les coudes de
sorte que la poitrine touche la paroi, sans déplacer
les jambes ni plier les genoux. Retourner à la
position verticale et répéter quinze fois.
De préférence sur le bord d’une chaise,
flexion des bras à la hauteur de la poitrine de
sorte qu’on rassemble les pointes des doigts. Lever
les coudes jusqu’aux épaules et retourner
à la position précédente. Effectuer
quinze répétitions.
Dans la même position précédente,
croiser les mains pour soutenir les avant bras.
Depuis là, presser les muscles vers à l’intérieur
et vers dehors avec des coups courts et secs. Répéter
quinze fois.
Avec le dos bien droit, lever un bras et l’étirer
le plus possible, tandis que l’autre, tombé
le long du corps agit comme contrepoids. Le baisser et
répéter l’exercice avec l’autre,
quelque quinze fois.
Avec des poids de 1 kilogramme porter les deux bras en
avant, face à la poitrine, sans dépasser
la hauteur des épaules. Croiser les bras l’un
sur l’autre, alternant gauche sur droit et droit
sur gauche. Répéter quelque quinze fois
Couchées sur le dos avec les genoux fléchit,
placer un poids dans chaque main, lever les bras en angle
droit. Faite une flexion avec le coude un bras en arrière
jusqu’à toucher le sol et monter à
nouveau. Alterner les bras, répétant quinze
fois avec chacun.
Avec des bandes élastiques. Prendre une bande
élastique (élastique résistant) et
un enrouleur dans chaque main. Avec les bras faire une
flexion à la hauteur de la poitrine, étirer
avec toute vos force et détendre ensuite. Répéter
cinquante fois.
Avec les jambes légèrement fléchit,
tenir la bande avec les plantes des pieds et la croiser
à la hauteur des tibias tirer en arrière
avec la plus grande tension possible, en ouvrant les coudes
et ensuite retourner à la position initiale. Effectuer
un total de trente fois. Dans la même position de
l’exercice précédent imiter le mouvement
de ramer, cinquante fois.
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